Информации

7 совети за справување со критики

7 совети за справување со критики

Сите критики претставуваат предизвик за повеќето од нас, особено за Високо чувствителни луѓе (PAS), може да биде особено погубно

Чувствителните личности имаат тенденција да имаат поинтензивни реакции на критики од другите помалку чувствителни, и како резултат на тоа, тие често користат одредена тактика кон избегнувајте да се соочите со критики, како задоволство на луѓето, прво да се критикуваат (пред другиот да има можност) и секако, да се избегне изворот на критика по секоја цена.

Ако сте многу чувствителна личност и се борите со огромните мисли што ги создава критиката, еве неколку стратегии што можете да ги користите и кои имаат за цел да ви помогнат да се справите подобро, покрај тоа што ве учат да растат преку овие „лоши“ искуства

Како да се справите со критиките

1. Откријте дали критиката е конструктивна или деструктивна

На разлика помеѓу конструктивна критика и деструктивна Тоа е начинот на кој се прават коментарите. Конструктивната критика упатува на неуспеси, но вклучува совети или предлози за тоа како тие можат да се поправат, додека деструктивната критика има за цел директно да ја нападне или урне личноста и, се разбира, не вклучува практичен совет.

2. Не реагирајте веднаш

Нашиот прв инстинкт кога се соочуваме со критика е да се одбраниме. Дури и ако има за цел да биде корисно, критиките можат да се чувствуваат како отфрлање и да го испровоцираат нашиот инстинкт за „борба или летање“ како природен одговор. Но, кога ќе се ослободиме од нашите емоции, честопати зборуваме за работи за кои подоцна се каеме. Најдоброто што можеме да направиме е да се спротивставиме на искушението веднаш да одговориме. Тогаш е важно да се повлечеме во ситуацијата и да размислиме како ќе се процесира. Чекајте додека не најдете помирни и појасно, пред да кажеш нешто.

3. Избегнувајте поларизирано размислување

Многу исклучително чувствителни луѓе имаат двоен вид на размислување, во кое работите се бели или црни, без половина мерки. Тие изгледаат како луѓе со голем успех во дадено време, а веднаш како бескорисни, во зависност од нивното најново достигнување или неуспех. Овој вид размислување ги спречува луѓето да се гледаат од себе посеопфатен и реален начинсоставен и од позитивни и од негативни црти. Да останеме присутни и да им дадеме на нашите мисли подобра перспектива на реалноста. Откако ќе идентификувате екстремна мисла, запрашајте се, на пример: "Каде се доказите дека сум најлошиот вработен на целата планета?"

4. Поставувајте прашања

Може лесно да се разбере и најмала негативна критика. Затоа, прашајте да бидете сигурни дека целосно разбирате што ви кажуваат. Ова е особено важно ако примената критика не е премногу јасна. Еден начин да се утврди дали правилно го толкувате повратни информациие, да ја парафразираме пораката што сте ја чуле и повторно да ја соопштите на другата личност, прашувајќи: „Дали го разбирам ова правилно?“

5. Откријте што е навистина во она што ви го кажуваат

Се вели дека има скоро секогаш вистина во секоја критика. Или барем, критиката на една личност ја носи вистината за тоа како таа личност те гледа. Обидете се да слушате со отворен ум, што не значи дека треба да верувате веднаш, но можеби ќе најдете нешто што ве тера да размислите. За подобро или полошо, другите луѓе во нашите животи честопати делуваат како огледала што ги рефлектираат работите што не можеме да ги видиме самите себе. Најдете начин да го искористите ова како искуство на учење да се подобри.

6. Одделете ги чувствата од фактите

Не верувајте во сè што чувствувате! Чувствата не се факти, чувствата се токму тоа: чувства. Тие не секогаш претставуваат што се случува околу вас. Кога ќе ги слушнете критиките, честопати се активираат длабоки чувства на срам, фрустрација, лутина, инсуфициенција, безнадежност, итн., Па затоа е тешко да се согледа целата ситуација со перспектива, наместо да се фокусираме само на оние аспекти на ситуацијата што ние Тие ве мачат. Запрашајте се дали вашите чувства се засноваат на тековната реалност, во минатите искуства или во вашите стравови за иднината.

7. Направете нешто добро за себе

Откако добивме критика, не е невообичаено нашето его да се чувствува како да е претепано. По ова искуство, можете да обезбедите некои само-грижаПравејќи нешто што ќе ви помогне да се смирите, па дури и да се утешите, можете да гледате смешен филм, да земете долга бања со меурчиња, да прочитате добра книга или да уживате во омилената храна. Доколку сте убезни кога работите се комплицираат, ќе сфатите дека е полесно да постигнете поголема рамнотежа и внатрешно спокојство.

Видео: 10 хитростей старых мастеров. Полезные советы. Новогодний выпуск. #Стройхак (Мај 2020).