Информации

Зошто невропластичноста се намалува кај возрасните?

Зошто невропластичноста се намалува кај возрасните?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Иако мозокот на возрасните е податлив, па дури и подложува на ограничена неврогенеза, степенот на невропластичноста е многу помал отколку кај децата. Ова е најочигледно при стекнување јазик и закрепнување од траума на мозокот.

Дали постојат формални модели (пресметковни или математички) кои објаснуваат зошто нашиот мозок толку драстично ја намалува пластичноста со возраста?

Ако високо -податливиот мозок би требало да ни помогне да се прилагодиме и да се справиме со постојано менување на животната средина, тогаш наивно би се очекувало да биде поволно да се одржува податлив мозок цел живот.


Позадина од критичниот период во усвојувањето јазик

Ова е пример за формални модели со кои веќе сум запознат и одговараат на поврзано прашање (критичен период во усвојување јазик). Ме интересираат одговори во овој дух, но тие можат да се однесуваат не само на усвојување јазик, туку и на општото намалување на невропластичноста.

Во случај на критичен период за усвојување јазик, постојат еволутивни модели од Харфорд (1991) и Комарова и Новак (2001). Меѓутоа, ниту еден од моделите не се генерализира лесно во случај на невраластичност.

Моделот на Харфорд користи неутрален нагон за да ја објасни горната граница на критичниот период на усвојување јазик, бидејќи потребата за усвојување втор јазик во животот во голема мера е непотребна. Сепак, потребата да се прилагодите на вашата околина е неопходна во текот на целиот живот, така што пластичноста не треба да биде под неутрален нанос.

Во случајот со Комарова и Новак, горната граница се должи на компромис помеѓу трошоците за учење (намалување на критичниот период) и важноста од прецизно учење јазик (возење критичен период нагоре). Ова балансира и овозможува ESS поради намален принос: откако ќе научите јазик прилично добро, станува поскапо да инвестирате во учење понатаму отколку приносите од подобро учење. Сепак, адаптирањето кон постојано менување на околината не е единствена статичка задача, и затоа не е јасно зошто вашите приноси би се намалиле. Понатаму, не е јасно како одржувањето висока пластичност е поскапо отколку одржувањето на пониска пластичност.

Белешки

  • Ова е прашање на зошто, не какоНа Иако е многу интересно да се знае како пластичноста на мозокот на возрасните се намалува, за ова прашање ме интересира зошто ова е случај со хипотетичката алтернатива „чувај се податлив како бебе“.

  • И Харфорд (1991) и Комарова и Новак (2001) даваат формални еволутивни модели што не ги опишувам во детали. Ме интересираат вакви формални модели, иако тие не треба да бидат еволутивни. Одговорот на ниво на реторика (особено ако е еволутивна реторика) не ми е толку интересен како формален модел.

  • Харфорд (1991) и Комарова и Новак (2001) се значат како примери на работа што одговараат на потенцијално полесното прашање за критичниот период на усвојување јазик. Ме интересира поопштото прашање за намалување на невропластичноста.

Референци

Харфорд, Ј.Р. (1991). Еволуцијата на критичниот период за усвојување јазик. Сознание, 40, 159-201. БЕСПЛАТНО PDF

Комарова, Н. Л. & Новак, М. А. (2001). Природна селекција на критичниот период за усвојување јазик. Прок. Р. Соц. Лондон. Б, 268 (1472), 1189-1196. БЕСПЛАТНО PDF


Друга причина за намалена пластичност кај возрасните е дека учењето нешто различно во присуство на постоечка структура на знаење е потешко отколку учењето од „празен лист“. Во извесна смисла, добивате мешање од познатиот јазик (на пример). Едно лице што го разви овој аргумент пресметковно е ayеј МекКеланд во контекст на мајчин јазик на јапонски јазик што учи англиски/r/-/l/разлика (на пример, МекКендлис и сор., 2002), иако мислам дека принципот може да се применува поопшто.

Идејата е дека „намалената пластичност“ е само последица на мешање од воспоставеното знаење отколку фундаментална промена во пластичноста. Дел од аргументот е дека гледате намалена пластичност само кога има конфликт помеѓу (на пример) првиот и вториот јазик; аспектите на вториот јазик што одговараат на првиот јазик се учат многу брзо.


Немам конкретна референца за ова, но од она што се сеќавам дека го прочитав пред неколку години, поголемиот дел од раната пластичност во детскиот мозок е повеќе резултат на кастрењето на изобилството на нервни врски присутни при раѓање отколку на создавање нови врски. Како што се намалува бројот на постоечките врски, така и пластичноста би се намалила.


Она што го мислите е дека сакате тинејџерскиот егзистенцијалистички гнев да трае цел живот? Невропластичноста на помладите деца има цена, што всушност не е познато за нивното место во светот, бидејќи светскиот модел што го градите постојано се менува. Добивањето светски модел нашироко, тогаш ви овозможува да продолжите понатаму во животот и да правите повеќе.

Ако го задржиме истото ниво на невропластичност доживотно, ние всушност никогаш нема да направиме многу, бидејќи никогаш нема да имаме јасен модел на живот на кој ќе се надоградуваме. Резултатот од обликувањето и структуирањето на мозокот на младите луѓе е да се произведе нешто прилагодено до крајот на нивниот живот. Флексибилноста е важна бидејќи нивната прецизна ситуација може да бара различни адаптации кон другите луѓе.

Вистинското прашање е дека, дури и пред 100 години, кога некое лице ќе се прилагоди за живот, неговиот свет нема да се промени суштински во текот на неговиот живот. Денес тоа не е случај (Алвин Тофлер, Иден шок, е класика што го објаснува ова). Но, одржувањето на пластичноста подолго време, ако било што, веројатно ќе ја влоши ситуацијата, а не подобра, бидејќи влијателните 20-годишни луѓе изградија свет околу нивната перспектива која постојано се менува.


Невропластичност и посттрауматски стрес: Дали мозокот може да ја надмине траумата?

Траумата е причина за многу емоционални и ментални проблеми. Луѓето често го живеат целиот свој живот во сенка на трауматично искуство. Тие дури можат да го пренесат на следните генерации преку однесување што е формирано од нивниот пост-трауматски стрес. Сепак, за среќа, постои надеж за лекување. Во денешната статија, ќе зборуваме за врската помеѓу невропластичноста и посттрауматскиот стрес.

Зборот „траума“ не е секогаш добро разбран. Понекогаш, луѓето го минимизираат. Други времиња, тие го користат прекумерно. Како прво, пост-трауматски стрес е токму она што често помага да се идентификува траумата. Второ, тоа не се случува секогаш поради она што општеството го смета за екстремно и погубно искуство.

Она што го прави нешто трауматично е како тоа влијае на индивидуална личност, а особено на несоодветните ефекти што ги има врз нивниот живот. Понекогаш, траумата е резултат на болен настан, како што е трагичната смрт на саканата личност. Но, траумата може да произлезе и од ситуации кои не изгледаат толку сериозни за надворешни лица. На пример, да се види како мајка ти бакнува маж кој не е татко ти, може да биде трауматично, особено ако тоа се случи кога си мало дете.

„Анксиозност, кошмари и нервен слом, има само толку многу трауми што човек може да ги издржи додека не излезе на улица и не почне да вреска“.

-Кејт Бланшет како Јасмин во Син јасмин-


Поврзано

Конференција за општество за проучување на човечкиот развој 2021 година

Конференцијата SSHD ќе биде онлајн од ноември 2021 до јуни 2022 година. Повеќе

Кратки истражувања

Најнови истражувачки моменти од списанија APS. Повеќе

Lивеењето во сиромашни соседства може да ве спречи да го наградите очекувањето, да го умерите менталното здравје

Намалениот пристап до награди може да влијае на развојот на мозокот, придонесувајќи за зголемена преваленца на нарушувања на менталното здравје кај децата кои живеат во економски сиромашни средини. Повеќе


„Користете го или изгубете го“ важи колку за умот, така и за телото. Доказите сугерираат дека фер дел од забележаната загуба на физичка сила и кондиција со возраста е недостаток на активност и обука, а не незапирливи процеси на стареење - иако тие незапирливи процеси постојат, и ќе ве убијат ако ништо не се преземе за нив. Ситуацијата е најверојатно слична за мозокот. Не сите забележани загуби се неопходни или неизбежни, дури и со оглед на сегашниот недостаток на ефективни терапии за подмладување што можат да ги решат причините за невродегенерација поврзана со возраста. Дел од падот се случува затоа што луѓето избираат да не го истегнуваат умот колку што можат. Колку е голема оваа фракција? Тоа е интересно прашање без прецизен одговор во овој момент.

Долго време, се претпоставуваше дека пластичноста на мозокот достигнува врв на млада возраст, а потоа постепено се намалува како што старее. Интересно, благодарение на огромниот напредок во техниките за медицинска слика за проценка на структурата и функцијата на мозокот, во изминатите години се генерирани се поголеми докази за доживотна пластичност на мозокот. Во контекст на учење задачи предизвикано од практика, клучно прашање е како пластичноста на мозокот може да се оптимизира и ова е уште поважно размислување за постарите возрасни лица. Златниот стандард за да се извлече пластичноста на мозокот е интензивно вежбање на нови задачи и организирање на епохите за обука на таков начин што учењето и задржувањето на вештините се максимизираат.

Критично барање за појава на невропластичност е да се направи контекстот на практиката доволно тежок за ученикот. Еден начин да се оспори еколошкиот контекст е да се соочат учениците со практикување на повеќе задачи во рамките на секоја практична сесија. Поконкретно, наместо извршување на подзадачи на последователен или блокиран начин, едно по друго (помалку предизвикувачки), исто така, може да се примени и понапорен режим на случајна практика, така што учениците треба да ги префрлат задачите од проба на проба за време на вежбање (попредизвикувачки) На Последниот услов доведе до очигледен парадокс дека намалените нивоа на изведба се добиваат за време на фазата на обука, но подобро долгорочно задржување и формирање меморија на вештините се забележани во подоцнежните фази како резултат на подлабоки стратегии за обработка на информации меѓу задачите. Ова е општо познато како „контекстуално мешање“ (CI). И покрај тоа што CI навидум предизвикува компликации во средината за учење, се покажа дека постарите луѓе можат подеднакво да се справат со оваа зголемена контекстуална сложеност како и младите и дека тоа има корист за долгорочно задржување на вештините

Користејќи спектроскопија со магнетна резонанца (MRS), ја истражувавме неврохемиската основа на CI ефектот преку одредување на модулација на гама-аминобутерна киселина (ГАБА), односно главен инхибиторен невротрансмитер, кој исто така игра голема улога во пластичноста на мозокот. Откривме дека податоците од МРС покажаа намалување предизвикано од тренинг на окципиталното ниво на ГАБА за време на случајна практика, но зголемено ниво на ГАБА за време на блокираната практика и овој ефект беше уште поизразен кај постарите возрасни лица. Прво, податоците сугерираат дека постарите возрасни луѓе навистина можат да се справат со посложени контексти на случајна пракса што ги предизвикуваат нивните моментални перформанси, но го зголемуваат нивниот потенцијал за учење и задржување на вештините. Второ, модулациите предизвикани од обука во ГАБА се чини дека се функција на степенот на контекстуален предизвик и овој ефект е дури и засилен со стареењето. Оваа модулаторна способност е зачувана и покрај фактот дека почетните нивоа на ГАБА беа пониски кај постарите во споредба со младите.

Овие податоци даваат дополнителна потврда за доживотна пластичност предизвикана од обука за задачи. Нови моторни и други вештини може да се стекнат на која било возраст, иако напредокот може да биде донекаде ослабен кај постарите во споредба со младите популации. Со оглед на демографската еволуција на општеството, која се карактеризира со постојано зголемување на процентот на постари возрасни лица, докажаната доживотна пластичност на мозокот обезбедува критична основа за одржлива улога на постарите возрасни во општеството и за обезбедување продолжена функционална независност и квалитет на живот.

Ако мозокот е инаку здрав (без дегенеративни заболувања или митохнодријални оштетувања), тогаш треба да има пластичност. Сечење на синапсите се прави со причина (извинете за играчката игра) и синаптогенезата е бавна, но сепак е присутна. Некои градинарски работи, веројатно, се трајни како првиот јазик, спомени од детството и втиснување. Веројатно пластичноста не се намалува многу по четириесеттите години, освен ако не постои некоја друга форма на нервно оштетување.

Така, старите кучиња можеа да научат нови трикови, но ако не ги научиш старите, ќе биде навистина тешко.

Мислам дека главниот проблем е ист како и физичката активност што луѓето едноставно ја прават мрзелива со својот ум


Невропластичност и посттрауматски стрес: Дали мозокот може да ја надмине траумата?

Траумата е причина за многу емоционални и ментални проблеми. Луѓето често го живеат целиот свој живот во сенка на трауматично искуство. Тие дури можат да го пренесат на следните генерации преку однесување што е формирано од нивниот пост-трауматски стрес. Сепак, за среќа, постои надеж за лекување. Во денешната статија, ќе зборуваме за врската помеѓу невропластичноста и посттрауматскиот стрес.

Зборот „траума“ не е секогаш добро разбран. Понекогаш, луѓето го минимизираат. Други времиња, тие го користат прекумерно. Како прво, пост-трауматски стрес е токму она што често помага да се идентификува траумата. Второ, тоа не се случува секогаш поради она што општеството го смета за екстремно и погубно искуство.

Она што го прави нешто трауматично е како тоа влијае на индивидуална личност, а особено на несоодветните ефекти што ги има врз нивниот живот. Понекогаш, траумата е резултат на болен настан, како што е трагичната смрт на саканата личност. Но, траумата може да произлезе и од ситуации кои не изгледаат толку сериозни за надворешни лица. На пример, да се види како мајка ти бакнува маж кој не е татко ти, може да биде трауматично, особено ако тоа се случи кога си мало дете.

„Анксиозност, кошмари и нервен слом, има само толку многу трауми што човек може да ги издржи додека не излезе на улица и не почне да вреска“.

-Кејт Бланшет како Јасмин во Син јасмин-


Невропластичност: потенцијал за доживотен развој на мозокот

Во изминатата деценија имаше фундаментална промена во нашето разбирање за капацитетот на човечкиот мозок. Новото истражување даде обновен, позитивен поглед на човечкиот мозок и неговиот потенцијал за промени и развој во текот на животот.

Човечкиот мозок сега се смета за високо динамичен и постојано реорганизирачки систем способен да се обликува и преобликува во текот на целиот животен век. Се верува дека секое искуство ја менува организацијата на мозокот на одредено ниво. Клучните зборови во овој нов пристап кон мозокот се невропластичноста и неврогенезата. Невропластичноста се однесува на доживотниот капацитет на мозокот да се промени и преобликува како одговор на стимулација на учење и искуствоНа Неврогенезата е способност да се создадат нови неврони и врски помеѓу невроните во текот на животот. Последниот процес се нарекува и синаптогенеза. Невронаучниците честопати имаат тенденција да прават разлика помеѓу „неврогенеза и синаптогенеза“, но од причини на едноставност ќе се осврнеме и на двајцата со комбиниран термин неврогенеза. Оваа нова парадигма е во спротивност со традиционалните идеи за човечкиот мозок како фиксен и суштински ограничен систем кој само се деградира со возраста.

Како што старееме, стапката на промена во мозокот или невропластичноста опаѓа, но не престанува. Покрај тоа, сега знаеме дека нови неврони може да се појават во одредени делови на мозокот до денот кога ќе умреме.

Пластичноста на мозокот е способноста што тренингот на мозокот ја користи за да го забави процесот на стареење. Пластичноста на мозокот е исто така клучна по повредата на главата. Тоа е способноста на еден мозок што овозможува закрепнување.

Неодамна, промените во мозокот како резултат на когнитивната активност беа забележани директно во мозокот благодарение на снимањето на мозокот. Докази за невропластичност се забележани претежно во мозокот на поединци кои станаа експерти за одредена вештина. Зошто? Бидејќи промените поврзани со учењето се случуваат масовно кога стануваме експерти во одреден домен. Областите на мозокот што ги поддржуваат вештините во кои сте станале експерт се менуваат со текот на времето.

Доказ за пластичност на мозокот

Интригантна студија го покажа тоа Лондонски таксисти имаат поголем хипокампус (во темпоралниот лобус) од возачите на автобуси во Лондон (Maguire, Woollett, & amp Spiers, 2006). Ова се објаснува со фактот дека хипокампусот е важен за формирање и пристап до сложени спомени, вклучително и просторни сеќавања неопходни за ефикасна навигација. Таксистите треба да се движат низ Лондон, додека возачите на автобуси следат ограничен сет на правци. Така, хипокампусот на таксистот е особено стимулиран и се менува со текот на времето.

Пластичноста може да се забележи и во мозокот на двојазични (Мечели и сор., 2004). Изгледа дека учењето втор јазик е поврзано со структурни промени во мозокот: левиот долен париетален кортекс е поголем кај двојазичните мозоци отколку кај еднојазичните мозоци.

Пластични промени се случуваат и кај музичари мозоци во споредба со не-музичарите. Гасер и Шлауг (2003) ги споредија професионалните музичари (кои практикуваат најмалку 1 час дневно) со аматерски музичари и не-музичари. Откриле дека во неколку области на мозокот вклучени во свирење музика (моторни региони, предни супериорни париетални области и инфериорни темпорални области) волуменот на кортексот бил највисок кај професионалните музичари, среден кај аматерските музичари и најмал кај не-музичарите!

Една неодамнешна студија покажа дека не треба да се стане експерт за да се покажат знаци на невропластичност. Во 2006 година, Драгански и неговите колеги го снимија мозокот на Герман студенти по медицина 3 месеци пред нивниот медицински преглед и веднаш по испитот. Тие го споредија мозокот на овие студенти со мозокот на студентите кои во тоа време не студираа за испит. Мозокот на студентите по медицина покажа промени во регионите на париеталниот кортекс, како и во задниот хипокампус. Како што можете да претпоставите, познато е дека овие региони на мозокот се вклучени во меморијата и учењето. Ова покажува уште еднаш дека промените во мозокот се случуваат по искуството на учење.

П и А за пластичноста на мозокот

П: Дали хормоните можат да го променат мојот мозок?

О: Се чини дека мозокот реагира на јасts хормонално милје со структурни модификации. Прочитајте повеќе: Дали пилулата може да го промени мозокот на жените.

П: Дали можат да растат нови неврони во мојот мозок?

О: Да во некои области и во текот на вашиот живот. Научете како и прочитајте што се случува со овие нови неврони овде: Нови неврони: добри вести, лоши вести.

П: Дали учењето вести работи го менува мојот мозок?

О: Да, тоа го прави: Научете како со читање како учењето го менува вашиот мозок.

П: Каде можам да најдам повеќе информации?

Оваа статија е адаптирана од книгата The SharpBrains Guide to Brain Fitness од Алваро Фернандез и д -р Елхонон Голдберг, со д -р Паскале Мишелон.


Што е психотерапија

Размислете за вашето тело, коски и месо како ваш хардвер. Важни физиолошки алатки за вашиот опстанок.

Вашите мисли, емоции и чувства: ова е вашиот софтвер. Вашиот софтвер го контролира вашиот хардвер, го диктира вашето расположение и е одговорен за вашата благосостојба. Тоа е важна работа. Но, вашиот софтвер можеби не работи секогаш како што сакате. Проблемите со софтверот не можат да се решат со тоа што ќе кажете дека проблемот треба да исчезне, како што на вашиот стар телевизор ќе му задавате повремени удари (и со тоа ќе ја откриете возраста на овој автор…). Lifeивотот се случува, и не мора секогаш да ги имате потребните алатки за да го расипете. Или можеби едноставно ви треба повремено прилагодување. Ова е психотерапија.

Психотерапијата е разбирање и продуктивно справување со вашите внатрешни мисли и емоции

Во целосно искрена средина. И истражувањата покажуваат дека психотерапијата е најефикасна и корисна кога се случува искрен дијалог помеѓу вас и вашиот психолог.

Техниките што ги користи клиничкиот психолог за време на психотерапијата се развиваат во текот на децении истражување и вклучуваат повеќе од неструктуирано разговор и слушање. Ние проценуваме, дијагностицираме и третираме лица што страдаат од психолошка вознемиреност и ментална болест. Ние исто така изведуваме психометриско тестирање, како што се проценки на интелигенција за возрасни или деца.

Клиничките психолози објективно ги препознаваат моделите на однесување или размислување, повеќе од оние што ви се најблиски, кои можеби престанале да ги забележуваат, или можеби не сите. Вашиот психолог ќе може да ги идентификува следните чекори со кои може да се соочите во вашиот предизвик и да понуди стратегии за справување. Нивните набудувања може да звучат слично на она што може да го кажат вашето семејство или пријатели, но искусен психолог што ќе ги донесе нивните клинички вештини на маса, во голема мера ќе му помогне на процесот.

Ако вашите тешкотии траат некое време без значително подобрување или сакате превентивна терапија пред вашата тешкотија да стане непремостлива, сега можеби е време да побарате помош од обучен психолог.


Што е пластичност на мозокот?

Пластичноста на мозокот, позната и како невропластичност, е процес во кој вашиот мозок ја менува својата жица. Претходно, невролозите веруваа дека структурата и функциите на мозокот се обликуваат до зрелоста. Откако едно лице ќе достигне одредена возраст, може да ги загуби само мозочните клетки или да се постави структурата на нивниот ум.

Невролозите се обидоа да го аргументираат спротивното. Невропластичноста ја воведе психологот Вилијам Jamesејмс уште во 1890 година, но таа беше отфрлена. Во 1920 -тите, студиите за мајмуни резус ја поддржаа идејата за невропластичност. Повторно, овие идеи, иако беа поддржани од емпириско истражување, беа отфрлени.

Дури во последните децении, студиите и поддршката за невропластичност станаа поприфатени. Сега, кога с neur повеќе невролози почнуваат да се потпираат на идеите за невропластичност, повеќе експерти разгледуваат начини на кои мозокот се менува секој ден, без оглед на возраста. Има уште многу да се научи на оваа тема, но дава голема надеж за оние кои претрпеле оштетување на мозокот или психолошка траума. Во секое време, на која било возраст, вашиот мозок може да се промени и ќе продолжи да се менува врз основа на вашето однесување и искуства.


Што е пластичност на мозокот? Психологија на менување на мозокот

Колку повеќе учиме за човечкиот мозок, толку помалку разбираме за него. Ова не треба да звучи страшно, треба да звучи возбудливо. Секој ден учиме повеќе и треба да учиме за најкомплицираниот орган.

Главата е поврзана со работи како интелигенција и креативност одамна пред да знаеме како функционира - до степен до кој знаеме како функционира. Еден неодамнешен развој за кој можеби сте слушнале е „невропластичност“ или „психологија на пластичност“.

Но, што е психологија на пластичност? Што може да направи за вас? Како можеш да го искористиш тоа?

Што е пластичност на мозокот?

Во суштина, човечкиот мозок е збир на нервни клетки. Овие клетки се комуницираат со хемикалии наречени невротрансмитери, кои се ослободуваат од различни органи во телото како одговор на различни стимули. Ова помага да се формираат емоции и многу лекови работат преку интеракција со невротрансмитери и нивните рецептори.

Клетките на мозокот не комуницираат само преку невротрансмитери, тие можат да комуницираат и со соседните клетки преку електрични импулси. Ова значи дека географскиот распоред на мозокот е поважен отколку што некогаш се мислеше.

Тука доаѓа пластичноста на мозокот, исто така наречена „невропластичност“ или „невронска пластичност“ и наука за психологија на пластичност. Географскиот распоред на мозокот не е поставен во камен, може да се промени, развие и преуреди. Тоа значи пластичноста.

Интересното е што можеме да ја контролираме пластичноста преку разни вежби, лекови и терапии. Но, ќе дојдеме до тоа подоцна. Прво, да разговараме малку за историјата на психологијата на пластичност.

Чудна приказна за мозокот на Ајнштајн

Со години се мислеше дека големината на нивниот мозок ја одредува интелигенцијата на една личност. Помислете на линијата на Семјуел Л. acksексон во Pulp Fiction, "Погледни го големиот мозок на Брет!"

Луѓето сакаат да ги мерат нештата, така што знаеме дека просечниот човечки мозок тежи околу три килограми. Теоретски, ако интелигенцијата се базира на тежината на мозокот, тоа би дало мерач за просечна интелигенција.

Оваа теорија беше на тест во 1955 година. Во 1955 година, Алберт Ајнштајн почина во Newу erseyерси. Ајнштајн беше еден од најголемите умови на дваесеттиот век. Физичарот го смени начинот на кој размислуваме за времето, енергијата и за с everything друго. Сигурно, неговиот мозок мора да е огромен. По здивот, неговиот мозок бил земен - некои велат дека е украден - и студирал. Откриено е дека тежи околу 2,7 килограми. И покрај напредната возраст на Ајнштајн, изгледаше смешно што неговиот мозок ќе биде помал од просекот.

Мозокот не беше само измерен. Исто така, беше фотографирано, насликано, расчленувано, направено слајдови, испратено по пошта низ целата земја, и на крајот складирано во mидарски тегли во ладилник за пиво во приватна резиденција во Вичита Канзас.

Сепак, не беше с for за ништо. Научивме нешто од мозокот на Ајнштајн. Не беше поголемо од нормалното, но беше покомплицирано од нормалното.

Почеток на пластичноста психологија

Разговаравме малку порано за структурата на мозокот. Ајнштајн беше поинаков.

Сите структури на мозокот вклучуваат „набори“ на надворешната површина. Поплитките се нарекуваат гири, а подлабоките се нарекуваат пукнатини. Географијата на мозокот им помогна на научниците да го мапираат и да научат кои делови од мозокот контролираат различни функции: назабен гирус игра клучна улога во учењето и меморијата. На префронтален кортекс ни помага да поставиме цели. На церебралниот кортекс е одговорен за многу функции на мозокот од висок ред.

На мозокот на Ајнштајн му недостасуваше една од главните пукнатини. Научниците веруваат дека ова овозможи поголема поврзаност во областа што беше идентификувана со математиката. Исто така, имаше поголема густина на неврони од просечниот мозок.

Ова с still уште го остави прашањето: дали интелигенцијата е генетска грешка или можеме да го промениме мислењето за да го смениме мозокот?

Во 1955 година го имавме мозокот на Ајнштајн, но немавме одлични начини да го погледнеме мозокот на жива личност.

Четириесет години подоцна, имавме многу подобри способности за сликање што ќе ни овозможат да ги погледнеме мозоците на живите луѓе. Токму тоа го правеше д -р Брус Мекивен. Во 1998 година, Мекивен откри дека облиците на нашиот мозок може да се променат како одговор на тоа како ги користиме.

Основите на невропластичноста се прилично едноставни: кога го користите мозокот, тој се менува. Ова звучи малку како добро учење. Сепак, ја отстранува значајната пречка на некогашното верување дека она што нашиот мозок може да го направи е поставено од генетски фактори. Она што можете да го направите е одредено од она што се обидувате да го направите и колку се трудите да го направите, а не од големината и тежината на мозокот со кој сте родени.

Вежбање невропластичност

Науката за невропластичност одигра огромна улога во тоа како психолозите пристапуваат кон нештата како нарушувања на расположението, но на тоа ќе дојдеме подоцна. Исто како Ајнштајн, не треба да имате нарушување на расположението за да имате корист од невропластичноста. Исто така, не ви треба терапевт, советник или доктор како што ви треба за она што ние ќе го наречеме психологија на пластичност.

Бидејќи невропластичноста само значи дека треба да го користите вашиот мозок за да работи подобро, можете да го практикувате ова самостојно. Неколку компјутерски игри и апликации се развиени за да им помогнат на корисниците да практикуваат тешки задачи, обично на забавен начин, за да помогнат да влијаат на начинот на кој нивниот мозок се формира без оглед на нивната возраст. Овие игри се поврзани со теоријата дека правењето сложувалки со зборови и други ментални вежби можат да ви помогнат да останете остри во староста.

Науката с still уште се расправа меѓу експертите за тие теории. Сепак, никогаш немало студија што покажала дека болат. Значи, иако можеби не сакате да плаќате за претплата за какви било фенси игри или апликации за обука на мозокот, правењето бројки или сложувалки со зборови во весникот може да ви донесе добро. И никогаш не боли да земете книга наместо да ги прелистувате социјалните медиуми на вашиот телефон.

Пластичност Психологија

Се надеваме, претходниот дел не ве обесхрабри од идејата за пластичност на мозокот. Тоа е како многу идеи во психологијата. Експертите се скептични за тоа колку можете да направите сами и со вашите ресурси, но многу посигурни во тоа што можете да направите со професионална помош и со некои понапредни алатки.

Ние веќе го споменавме ова малку порано, но една од големите области каде што доаѓа психологијата на пластичност е третманот на нарушувања на расположението како депресија, анксиозност и посттрауматско стресно нарушување.

Понекогаш овие нарушувања се предизвикани од настани во животот на една личност, како хроничен стрес, смрт во семејството или некој друг вид траума. Порано мислевме само на ПТСН кај војниците кои служеа во борбени зони, но сега знаеме дека може да следи и насилни злосторства, злоупотреби, па дури и настани како сообраќајни судири.

Во други случаи, овие нарушувања се предизвикани од хемиска нерамнотежа во мозокот. Се сеќавате на оние невротрансмитери за кои зборувавме во воведот? Понекогаш нарушувањата на расположението се јавуваат за време на развојот на мозокот, бидејќи телото не ги прави овие невротрансмитери во вистинските количини, или ако мозокот нема соодветна количина активни приемници за нив.

Сепак, другите може да се соочат со двете овие пречки. Можеби тие имале генетска предиспозиција за нарушување на расположението, а потоа нешто во нивниот живот ги „турнало на работ“.

Како резултат на тоа, некои луѓе се справуваат со нарушувањата на нивното расположение преку терапија. Други, исклучиво со рецепти. Други, сепак, добиваат рецепти со месеци или години, додека исто така се подложени на терапија за разговор. Тоа е затоа што пациентите со многу нарушувања на расположението имаат намалена невропластичност. Покрај тоа што ги ограничува на други начини, ова може да ги спречи да ја надминат својата состојба без стручна помош. Тоа е една од многуте причини зошто луѓето со нарушувања на расположението се толку болни да им се каже да „расположат“ или „смират“ - не можат.

Рецептите за нарушувања на расположението постепено помагаат да се поправи нерамнотежата на невротрансмитерот што може да придонесе за состојбата, но тие исто така ја зголемуваат невропластичноста, што му олеснува на пациентот да се опорави преку терапија - дури и ако нивното нарушување на расположението било повеќе биолошко отколку како резултат на трагичен или трауматичен настан.

Како подобра помош може да помогне

Секој може да има корист од невропластичноста, но не секој има потреба од терапевт или советник. Можете да ги искористите невропластичноста, но да ги испробате најновите игри и апликации за „обука на мозокот“, или само да студирате повеќе или потешко.

Меѓутоа, ако имате нарушување на расположението, психологијата на пластичност треба да значи нешто различно за вас. It's not just a way to make more money or to be more interesting at parties it may be a way of getting your life back.

Unfortunately, many people who could benefit from therapy don't get in with a therapist they just get a prescription. This could be for several reasons. For many people, therapy may be too expensive and not covered by insurance whereas medications are. Other people may live in rural communities where medications can be delivered but therapists and counselors can't. The good news is that in this day and age, everyone has access to counselors and therapists.

In addition to posting educational articles like this one, we at BetterHelp increase accessibility and affordability of therapy by connecting individuals with qualified and licensed therapists and counselors over the computer.

For more information about how you can benefit from talking to a therapist online, visit https://betterhelp.com/online-therapy/.

Најчесто поставувани прашања

How does brain plasticity relate to psychology?

Science shows that when you use your brain, it changes. This discovery, and the theory of neuroplasticity, has played a significant role in how psychologists approach a wide range of mood disorders and behaviors. Our actions and experiences are thought to change the structure of the brain.

What does plasticity of the brain mean?

When we talk about brain plasticity, we&rsquore talking about our brain&rsquos flexibility or its ability to change. When we learn new things, our brain reorganizes neural pathways. As experts at MIT put it, &ldquoplasticity in our brain allows us to learn, adjust and thrive in our environments.&rdquo

What gives the brain its neuroplasticity?

There are many forms of brain plasticity. Dendritic spines of neurons can grow or disappear, the number of synapses can change and our behaviors can change.

How does brain plasticity change with age?

Research demonstrates that over the course of brain development, there are specific periods in which brain regions in the cerebral cortex experience heightened capacity for plasticity. A study from McGill University suggests that although the brain's ability to adapt its functional properties and our number of synapses is age-related, this ability does not disappear as we age. The research shows that the adult brain is more &ldquoplastic&rdquo than the young adult brain.

Evidence shows that the brain has the capacity to &ldquorewire&rdquo itself, even after brain injury. Therapy and mental exercises like playing a game, learning a language and being creative can all help repair old pathways or create new ones.

How does behavior change the brain?

There is still some debate in the scientific community as to whether gene expression or our environments are responsible for changes in the brains. In either case, plasticity and behavior go hand in hand. The term "plasticity" was first applied to behavior in &ldquoThe Principles of Psychology&rdquo by William James in 1980.

What factors influence brain plasticity?

Beyond our genes and age, there are a number of environmental factors that influence our brain plasticity. These are the same things that can change our behavior, such as drugs, alcohol and stress.

Can a damaged brain reorganize itself?

Да. The brain can reorganize itself by forming new neural connections as we age, and its plasticity helps neurons compensate for brain injury or disease.

What increases brain plasticity?

Brain plasticity is influenced in large part by our age, but there are several ways to take advantage of our brains&rsquo abilities to change. Learning is what molds our brains, so any activity that asks you to take on new information can help harness the power of brain plasticity. Exercise and getting good sleep can also benefit our brains, as can maintaining low levels of stress and reducing inflammation.

What happens during learning brain and behavior changes?

How does learning new things affect the brain?

When we learn new things, neurons in the brain are stimulated, and more neural pathways are formed. This action can help our brains to grow stronger and act more effectively. According to Central Connecticut State University, &ldquopracticing a new skill increases the density of your myelin, or the white matter in your brain that helps improve performance on a number of tasks.&rdquo

How does exercise help brain plasticity?

Physical activities can improve cognitive fitness and promote brain plasticity by stimulating the growth of new neural connections in the brain&rsquos cerebral cortex and prefrontal cortex. The Cleveland Clinic cites recent studies that found people who exercise were more likely to score well on learning and memory tests, not to mention experience motor activity benefit.

Which exercise is best for the brain?

Any kind of physical exercise can improve blood flow to the brain, reduce inflammation and lower stress hormones. According to Harvard University, some research indicates that low-intensity mind-body exercises or motor activities like yoga and tai chi are particularly beneficial to brain health, as is resistance training.

How can I sharpen my brain?

Activity-dependent plasticity is a form of neuroplasticity that helps us learn and form new memories. Perhaps not surprisingly then, mental exercises are a great way to practice cognitive skills that can sharpen your brain. Computer games and apps offer fun and engaging ways to practice complex tasks, and word puzzles or other mentally stimulating puzzles can help to keep you sharp in old age. Even reading a book can give your mind a beneficial workout. Other ideas include learning a new language, creating art, traveling and taking up an instrument.

Is walking good for the brain?

A healthy lifestyle that includes physical activity can be good for the brain. A study by University of Pittsburgh psychologist Kirk Erickson found that walking at least 1 mile a day &ldquosignificantly enhanced the volume of several brain areas, including the frontal lobe, which is involved with problem solving and reasoning.&rdquo


Growing then pruning

As the brain grows, individual neurons mature, first by sending out multiple branches (axons, which transmit information from the neuron, and dendrites, which receive information) and then by increasing the number of synaptic contacts with specific connections.

Why doesn’t everyone make a full recovery after a stroke? www.shutterstock.com

At birth, each infant neuron in the cerebral cortex has about 2,500 synapses. By two or three-years-old, the number of synapses per neuron increases to about 15,000 as the infant explores its world and learns new skills – a process called synaptogenesis. But by adulthood the number of synapses halves, so-called synaptic pruning.

Whether the brain retains the ability to increase synaptogenesis is debatable, but it could explain why aggressive treatment after a stroke can appear to reverse the damage caused by the lack of blood supply to an area of the brain by reinforcing the function of undamaged connections.


NEUROPLASTICITY AND PSYCHOLOGY

Neuroplasticity is a key element of mental health counseling. When people in therapy learn new coping skills, they are literally building the neural connections that promote resilience. As people learn new habits, their new synapses will replace the connections that prompted unhealthy behaviors and cognitive distortions.

Some medications can also improve neuroplasticity. Most people with depression will also have reduced neuroplasticity. Antidepressants can often enhance neuroplasticity and even reverse the damage done during a depressive episode.

In some cases, improving neuroplasticity can itself be part of mental health treatment. Brains in the early stages of dementia often use neuroplasticity to compensate for cognitive decline. Aerobic exercise and cognitively challenging activities can increase a brain’s overall neuroplasticity. Research shows that people with dementia who do these activities can delay the progression of symptoms. If interventions are done early enough, they can offer considerable (albeit temporary) benefits.