Информации

Работи што треба да ги очекувате на вашата прва сесија за терапија

Работи што треба да ги очекувате на вашата прва сесија за терапија



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Потребна е многу сила за да го закажете првиот состанок за терапија, но сега кога го имате, можеби се прашувате што ќе вклучува.

Закажувањето на првата сесија за терапија бара решеност-да признаете дека можеби ви е потребна помош или дека имате состојба, симптоми или предизвици за да ги надминете-и самосвесноста за да препознаете дека ви треба малку помош.

Значи, ако веќе сте ја одржале својата прва сесија за советување, треба да знаете колку навистина имате сила.

И ако с you уште не сте го зеле телефонот, нема од што да се плашите во тоа - и с to да добиете.

Но, ако сте нови во терапијата, можеби се прашувате што точно да очекувате кога ќе се сретнете со терапевт или советник за прв пат.

И покрај некои заблуди, работата на терапевтот не е да ги решава вашите проблеми за вас.

Тие не се таму за да ви кажат што да правите или да им кажат на луѓето што ве повредиле колку грешеле.

Всушност, повеќето терапевти нема да се мачат да ги допираат правата и грешките на луѓето во вашиот живот. Наместо тоа, тие ќе се фокусираат да ви помогнат да го свртите фокусот кон она што можете и што не можете да промените - на крајот: вие, вашите избори и одговорите на настаните.

Во зависност од причината за започнување на терапија, повеќето терапевти ќе поминат време поттикнувајќи ве да погледнете внатре.

Ова може да значи разговор преку траума од минатото и развивање стратегии за да ви помогнат да се справите.

Погледот кон себе може да бара од вас да ги истражите сите фобии што ги имате, а потоа да работите со вашиот терапевт за да ги надминете.

Или, можеби, нурнете длабоко во вашите меѓучовечки односи - не за да ги испитате грешките на другите, туку да ви помогне подобро да ја разберете вашата улога во подобрувањето на односите или поставување граници со цел да се заштитите.

Каков и да е вашиот случај, ќе откриете дека терапевтите можат да бидат одлични звучни табли и да обезбедат одлични ресурси кога е потребно. Но, нивната главна цел е да ви помогнат да научите како подобро да си помогнете себеси.

Вашата прва сесија веројатно ќе го вклучи терапевтот што ќе ве праша многу на прашања за вас, како се справувате и вашите симптоми (во основа е интервју). Можете исто така да разговарате за цели за терапија, очекувања и многу повеќе.

Вашата прва сесија за терапија може да биде емоционално исцрпена, дури и ако првично не очекувате дека ќе биде.

Терапијата може да вклучи откривање на многу работи што вашиот мозок напорно работеше да ги закопа - болните спомени и чувства што можеби не сте ги достигнале сами. И додека седите на терапија за прв пат, може да најдете како се отвораат портите ... без разлика дали им мислите или не.

Ова е прилично очекувано. Сепак, може да изгледа изненадувачки, особено ако се откриете како се отворате со странец на начини на кои не сте биле во можност да се отворите за другите во вашиот живот.

Не дозволувајте да ве плаши. Да се ​​биде отворен и искрен со вашиот терапевт е една од најдобрите работи што можете да ги направите за себе.

И, треба да знаете дека не секоја сесија ќе биде толку интензивна. Често се случува првичното започнување со терапија да земе многу од вас. Во ред е.

Иако сите ние само може да го наречеме терапија, постојат неколку видови на терапија наменети да одговараат на различни потреби.

Според Американската психолошка асоцијација (АПА), петте главни категории на терапија вклучуваат:

  • Психоанализа и психодинамички терапии. Врз основа на учењата на Сигмунд Фројд, овој тип на терапија има за цел да ги истражи несвесните значења и мотивации со цел да ги промени негативните однесувања, мисли и чувства.
  • Терапија на однесување: Овој пристап има за цел да му помогне на пациентот да промени одредени однесувања со користење на различни алатки, вклучително и десензибилизација.
  • Когнитивна терапија: Оваа терапија е фокусирана на помагање на пациентите да ги изменат дејствата и реакциите со тоа што прво ќе ги сменат своите мисли.
  • Хуманистичка терапија. Овие терапии обично се центрираат околу пациентот и избегнуваат да ги оформуваат терапевтите како авторитети, наместо да ги прикажуваат како емпатични и загрижени слушатели.
  • Интегративна или холистичка терапија. Интегративниот пристап значи дека терапевтите не прифаќаат ниту една дисциплина, и наместо тоа мешаат различни пристапи заедно за да ги задоволат потребите на поединците. Интегративната терапија го следи принципот на прифаќање.

Меѓу овие пет дисциплини, постои долга листа на терапии од кои може да имате корист:

Повеќето терапевти и советници ќе користат комбинација од типови и алатки за терапија, иако некои главно ќе користат вообичаени терапии како КБТ или ДБТ.

Иако терапијата не е како мени каде што можете да правите конкретни барања, вие може прашајте за оние што ве интересираат додека се јавувате и ветеринарајте потенцијален терапевт.

Сега кога сте свесни што да очекувате од вашиот терапевт и сами, составивме неколку брзи совети за да ви помогнеме да го максимизирате вашето време на терапија.

Терапијата може да биде исклучително корисна - но нема да ве излечи преку ноќ.

Американското психолошко здружение вели дека на половина од луѓето со симптоми на ментално здравје им се потребни од 15 до 20 сесии. Значи, ако се лекувате за ментална здравствена состојба, ќе треба да бидете подготвени да се посветите на неколкумесечен третман ако се надевате дека ќе го видите подобрувањето што го заслужувате.

Но, не дозволувајте тоа да ве совлада. Земете ги вашите сесии едно по едно и проценете како се чувствувате за вредноста на терапијата по секоја од нив.

Има широк спектар на терапевтски опции - и безброј терапевти кои работат со различни пристапи.

Ако откриете дека не добивате многу од терапијата, можеби ќе треба да пробате друг терапевт или пристап.

Но, не треба да го сфатите сето тоа веднаш по првата сесија. Наместо тоа, дајте си простор и време за обработка.

Немојте да се изненадите ако сте особено уморни по првата сесија. Започнавте некоја важна работа, но сепак е дефинитивно работа - нормално е да се почувствува тежината на тоа првично.

Затоа, одете дома, обидете се да се опуштите и размислете за фактот дека на вашите емоции може да им треба време да се опорават на ист начин како и вашите мускули после напорниот тренинг. Заработивте здив, и дозволувајќи си ја таа можност, ќе бидете подобро подготвени да нурнете уште подлабоко на следната сесија.


Точно што треба да знаете пред првата сесија за терапија

Ако сте одлучиле да истражите советување или барем си играте со идејата, процесот во најмала рака може да биде збунувачки. Го започнав моето терапевтско патување во јануари, а онлајн ресурсите се чувствуваа истовремено ограничени и огромни. Имаше обиди и грешки и многу фактори што треба да се земат предвид како „дали навистина ќе можам да си го дозволам ова?“ и 'каков вид на третман е соодветен за мене?'

Значи, ако сте како мене и ви треба малку држење за рака низ овој процес, не грижете се: јас го разложив за да не се обесхрабрите уште пред да започне терапијата.

Прво, утврдете со што сакате помош.

Разликите во психолозите се сведуваат на обука, образование и стил на терапија. Може да биде незгодно да се движите, и има десетици формати за да се обидете.

Пробајте психодинамички терапии или когнитивни бихевиорални терапии.

Мора да се признае, помислата да го најдам „оној“ со години ме спречува да се грижам за моето ментално здравје. За да биде едноставно, Алексис Конасан, PsyD, лиценциран клинички психолог во Newујорк, вели дека двете главни разлики се како што следува: психодинамички психотерапии, типично долгорочен стил и когнитивни бихевиорални терапии (КБТ), кои имаат тенденција да се фокусираат на краткорочни резултати.

  • Би требало да пробаш психодинамичка терапија ако барате да разберете зошто имате одредени проблеми. „Фокусирано е на промена на конфликтите и динамиката на меѓучовечката, која е помеѓу вас и другите луѓе, и интрапсихичната, што е во вашиот сопствен ум“, забележува Конасан. Таа објаснува дека често се нарекува „длабока терапија“, бидејќи фокусот е „внатрешната работа“ на умот. Некои верзии, како психоанализата, ги оценуваат вашите соништа и несвесни мисли, додека други, како релациона психоанализа, имаат врска со начинот на кој се однесувате кон луѓето.
  • CBT, од друга страна, се препорачува ако се надевате дека ќе дојдете до коренот на одреден проблем. Овој стил не се фокусира на зошто правиш нешто, туку повеќе, она што моделите на размислување и однесување го подгреваат дејството. Терапевтите специјализирани за КБТ создаваат домашни задачи насочени кон целите за клиентите да направат „забележливи промени“ во однесувањето.

Тоа не се единствените две опции, се разбира. Постојат многу помалку познати психодинамички терапии, кои се базираат на психолошката школа на размислување и мдаш Фројдски наспроти неофројдовски, на пример. Од друга страна, психијатрите се единствените што можат да препишат лекови како антидепресиви. Секој што сака да се осврне на специфични обрасци, како што е нарушување во исхраната или несоница, треба да земе предвид специјалист, за што исто така разгледав.

Потоа, одете на шопинг.

Ако можете точно да прецизирате што ве вознемирува, Конасан препорачува да погледнете наоколу и да не бидете фатени во форматот. Таа посочува на студии кои покажуваат дека врската што вие и вашиот терапевт ја развивате е поважна за успехот отколку терапијата стилНа Средбата со разни видови терапевти ќе ви помогне да го намалите вашето пребарување и подобро да ги разберете формите на третман што ви се допаѓаат или не ви се допаѓаат.

Некои терапевти користат повеќе стил на интервју, директен пристап, а други претпочитаат клиентот да го води разговорот. Практичарите можат да се специјализираат во пет или шест области, сепак, таа препорачува да се биде претпазлив кон секој што тврди дека е експерт за & сthing. & Rdquo

Овој дел не ми беше лесно. Барав специјалисти за кои мислев дека можат да помогнат во мојата само-дијагностицирана дисморфија на телото, или во моите трауми во раното детство, или во депресијата и општата вознемиреност. На што да се фокусираме? На крајот на краиштата, избрав психотерапевт кој, преку терапија за разговор, а понекогаш и водена медитација, сега ми помага да се помирам со сите овие прашања.

За да заштедите време, закажете телефонски консултации и mdashand поставувајте прашања.

Пребарувањето е слично на процесот на запознавање со и двете забави. Конасан објаснува дека не само што треба да се чувствувате удобно, туку и вашиот терапевт треба да се чувствува како да има алатки за да ви помогне. Ако не, упатувањата се вообичаени. Користете телефонски разговор како можност да го скарате терапевтот за нивната позадина и стил.

Запомнете: по неколку сесии, во ред е да се разделите ако не се соодветни. Процесот треба да биде колаборативен.

Првата сесија може да биде непријатна.

Признавам дека ми беше прилично чудно да навлегувам во изговор на странец и канцеларија, & ldquoHi. Моето име е onatонатан и имам проблеми со тато ", но тоа беше место за почеток. Д -р Ненси Бекман, лиценциран клинички психолог и професор на Универзитетот во Чикаго, вели дека честопати ќе прашува што те носи? бидејќи одговорите ќе го одредат планот за лекување што таа го развива.

Очекувајте да одговорите на прашања за тоа колку долго се борите со одредено прашање, а можеби и да прескокнете во животот и семејната историја. Специфичните одговори на Uber (& ldquoI & rsquove се чувствував депресивно од смртта на мајка ми & rsquos, & rdquo на пример) или општи објаснувања (& се чувствувам преоптоварено, и не знам од каде да почнам & rdquo) и двете се корисни.

Планирајте да поставите цели.

Покрај адресирањето на логистиката (како политики за откажување и наплата), првата сесија треба да се искористи за да ги прикаже вашите цели. Бекман сугерира да размислите за тоа што сакате да смените по неколку сесии и, со помош на вашиот терапевт и rsquos, да дизајнирате рубрика за мерење на успехот. Секој терапевт е различен, но таа ја користи првата сесија за навистина да го запознае секој клиент и нивните потреби.

И да зборуваме планови за плаќање.

Ова зависи од тоа дали имате или не осигурување и дали вашиот терапевт го прифаќа тоа. И Бекман и Конасан препорачуваат да работите со вашиот здравствен работник за да пронајдете специјалисти кои се во мрежа. Ако е така, терапевтот и вашето осигурување ќе работат за да ја утврдат вашата партиципација по сесија. Во спротивно, плаќањето зависи од дискреционото право на вашиот терапевт.

Некои друштва за осигурување може да покријат 80 проценти од трошоците за лекување, додека други можеби нема да покриваат ништо од тоа, вели rdquo Конасан. Ако сакате да погледнете терапевт кој може да изнесува помеѓу 150 и 300 долари за сесија, без разлика дали плаќате 300 долари или 30 долари [преку партиципација] е значајна разлика. & rdquo

Првично, се грижев дека терапијата ќе биде премногу скапа за мене. Но, по неколку повици со (пациенти) претставници на осигурувањето, сфатив дека практичари со прифатлива цена навистина постојат и треба само да истражувате.

Да, вашите тајни се безбедни.

Вашиот терапевт треба сериозно да ја земе доверливоста и не е етички да споделуваат приватни информации. Законот за преносливост и отчетност за здравствено осигурување (ХИПАА) ги опишува овие мерки. Така, од психолозите и психотерапевтите се бара да откријат приватни работи без ваша согласност ако клиентот се обиде да изврши самоубиство, наштети на некој друг или е вклучен во навредливо однесување.

Користете ја Американската психолошка асоцијација како ресурс и прашајте го вашиот терапевт за писмени политики за приватност.

Времето поминато во терапија драстично варира.

Честопати ги потсетувам луѓето да размислуваат колку долго се борат со овие проблеми и може да очекувате да исчезнат преку ноќ, вели Роналдо Конасан. Времетраењето зависи од вашиот специјалист. На пример, психоаналитичарите одвојуваат време да ја отпакуваат историјата на врската за да направат промени. Исто така, постојат клиенти кои ја сметаат терапијата за добро однесување за грижа за себе (како одење во теретана) и одат неделно со години. Бекман забележува дека луѓето кои работат на длабоко вкоренети прашања обично поминуваат од 12 до 24 сесии во терапија, но нема магична временска рамка.

"Понекогаш една сесија е доволна ", вели Бекман, осврнувајќи се на одредени когнитивни бихевиористички терапии за кои не е потребна посета на психолог со текот на времето. Овие третмани се фокусираат на едно конкретно прашање на високо-структуриран начин, и често има домашни задачи за самоподобрување. Бекман забележува & ldquoИстражувањата покажуваат дека луѓето што ги извршуваат домашните задачи имаат тенденција да станат подобри, побрзи. & rdquo

Препорачливо е да останете на терапија додека симптомите (тага, гнев) не се чувствуваат поодвижни.

Терапевтите кои се фокусираат на депресија и анксиозност, на пример, работат помеѓу осум и 20 сесии додека не се подобри состојбата на една личност. Бекман вели дека луѓето кои имале една депресивна епизода имаат околу 50 проценти поголема веројатност да доживеат друга во рок од 10 години, така што повторувачката терапија може да го намали ризикот од релапс.

Ваше е да работите со вашиот терапевт и да разговарате за предложената временска рамка. Досега, јас & rsquove поминав девет месеци на терапија и не се гледам како наскоро престанувам.

Не плашете се да му кажете на вашиот терапевт дека нешто не функционира.

По развивањето на односот, треба да се чувствувате овластени да одржувате отворени линии на комуникација и да ги преоцените вашите цели. Погледнете како се развива односот и текот на терапијата во текот на неколку сесии. Ако не е добро, разговарајте за тоа со терапевтот, вели Бекман. & ldquoI & rsquove ми кажаа клиенти, & lsquoБи сакал да се фокусираме повеќе на X & rsquo или & lsquo Би сакал да ми дадете повеќе ресурси. & rsquo "

Знајте дека ќе треба да го процените вашиот напредок.

На крајот на краиштата, терапијата треба да ви го подобри животот. Тоа е инвестиција во вашата ментална благосостојба, која е исто толку важна и игра голема улога во вашата физичка благосостојба, вели rdquo Конасан. Треба да почувствувате дека треба да направите промени и да знаете дека нешто работи или има промена. & rdquo

Мој (непрофесионален) совет?

Научив, навистина не постои нешто како „лек“ за вашата емоционална вознемиреност.

Мојот терапевт ме научи на одредени ритуали кои ми помагаат да го надминам секојдневниот товар на депресија и вознемиреност. Честопати, таа ќе ми предложи да практикувам внимателно дишење, дневник или работа на промена на потенцијално штетно однесување (не спиење, премногу вино). Ова ми помага, и кога се чувствувам преоптоварено, знам кое бебе чекори да преземе за да се справи. Иако понекогаш понекогаш станувам жртва на моето претерано размислување.

Она што често ми помага е да се сетам дека сум дозволено да се чувствувам потиштено. "Искуството на тага и вознемиреност е нормално. Можете целосно да ги отстраните од вашиот живот, а понекогаш и обидите да го направите тоа предизвикуваат повеќе проблеми", ми рече Бекман. „Се обидуваме да го зголемиме капацитетот на луѓето за lубов да го прифатат целиот спектар на нивните емоционални искуства и да ги натераме да дејствуваат на начин кој им одговара“.

Со други зборови, земете го еден ден во исто време. Како што еднаш рече Маја Ангелу, "Можеби не ги контролирате сите настани што ви се случуваат, но можете да одлучите да не бидете намалени од нив".


5 работи што треба да ги очекувате на вашата прва сесија за онлајн терапија

Во време на коронавирус, сите ние се прилагодуваме на многу стресни фактори: грижата за нашето здравје и здравјето на нашите сакани, затворањето на училиштето или работното место и финансиските грижи, меѓу другите. Многу луѓе доживуваат разбирливо зголемување на вознемиреноста, депресијата и социјалната изолација. За среќа, онлајн сесиите (исто така познати како телетерапија) се опција за да останете поврзани додека ги почитувате упатствата за социјално дистанцирање. Видео или телефонски сесии може да ви овозможат да ја одржите врската што ја имате со вашиот терапевт или да развиете нова врска ако барате терапија за прв пат.

Согласност: Слични правила се применуваат и на сесиите преку Интернет, како во вистинската просторија за терапија. Првото е да дадете информирана согласност. Ова значи дека се согласувате на лекување и учествувате доброволно, свесни сте за ризиците/придобивките и може да се повлечете од третманот во секое време. Вашиот терапевт ќе ја добие вашата согласност и ќе се погрижи да одговори на сите прашања што ги имате. Исто така, вашиот терапевт ќе праша каде се наоѓате, бидејќи можеме да вежбаме само во држави каде што сме лиценцирани.

Доверливост: Друго правило е доверливоста, што значи дека вашиот терапевт ќе го чува она што го споделувате меѓу вас, со неколку исклучоци (злоупотреба на деца или постари лица, опасност за себе/другите и судски наредби). Од ваша страна, корисно е да имате приватна област каде што можете слободно да зборувате. Користењето слушалки/слушалки може да ја подобри приватноста и квалитетот на звукот. За дополнителна безбедност за време на вашите сесии, исклучете ги паметните уреди, како што е Алекса, што можеби „слушаат“ дури и кога не се користат. Може да биде корисно да ги известите семејството и другите луѓе дека имате состанок што бара ваше внимание. Децата и миленичињата често бараат наше внимание, па затоа е во ред ако треба да се оддалечите. Приватен простор не е секогаш возможен, но можеби опција како семејниот автомобил може да работи. Бидете сигурни дека вашиот терапевт ќе реши проблеми со вас ако имате проблеми со наоѓање доверлив простор. Во мојата претходна работа во менталното здравје во заедницата, имав сесии со клиенти на нетрадиционални локации. Ова вклучуваше места како паркови, Старбакс и во последен момент се дружат со гладно детенце, Бургер Кинг! Иако не сме идеални, сите ние треба да бидеме пофлексибилни во овие времиња, затоа обидете се да си понудите сочувство и да бидете креативни, додека ја чувате вашата доверливост.

Простор: Физичкиот простор во канцеларијата за терапија често создава чувство веднаш кога влегувате. Вашиот терапевт, најверојатно, размисли многу за работи како мебел, осветлување, па дури и уметнички дела, со цел да создаде простор што се чувствува удобно и привлечно. Придобивката од сесиите преку Интернет е што имате контрола врз создавањето на овој простор за себе. Кога размислувате што може да ви помогне да се чувствувате најлесно за време на сесијата за онлајн терапија, размислете за вашите 5 сетила. Дали сакате мека перница да фрлите во скутот или да пиете топол пијалок? Можеби сакате да запалите свеќа со вашиот омилен мирис? Забележете како се чувствува вашето тело во просторот за време на сесијата и направете прилагодувања врз основа на она што ви носи чувство на смиреност.

#Незгодно: Во ред е да се чувствувате малку застрашувачки кога правите онлајн терапија за прв пат. Нормално, интеракцијата во видео формат е резервирана за пријателите и семејството или за работа. Онлајн терапијата може да се чувствува премногу лична или не доволно лична во исто време. Може да има моменти кога има долги паузи или контактот со очите се чувствува премногу интензивно. Нормално е да се чувствувате самосвесни кога се гледате на екранот (ова се појавува многу кај тинејџерите). Може да помогне да поставите леплива белешка над вашата слика и да се фокусирате на пријателското лице на вашиот терапевт. Можете да експериментирате со различни работи за да ви помогне да се чувствувате поудобно, како што се агли, растојание и осветлување. Вие и вашиот терапевт ќе работите заедно и постепено ќе развивате ритам за вашите сесии преку Интернет.

Технички тешкотии: И покрај сите наши напори, тие ќе се случат! И кога се случуваат во терапија, тие можат да бидат навремено и да предизвикаат фрустрација. Не заборавајте да вдишете длабоко. Овие предизвици се очекувани и никој не е виновен. Затворањето други програми на вашиот лаптоп или телефон може да помогне да се подобри вашата интернет конекција. Како последно средство, вие и вашиот терапевт може да одлучите да имате телефонска сесија. Заедно, вие и вашиот терапевт можете да се справите со овие тешкотии и да водите тековен разговор за тоа како тие влијаат на вашата терапевтска врска.

Ако ова ви е прв пат на терапија, како мислите дека онлајн сесијата може да се разликува од лично? Какви грижи или грижи имате?

Ако претходно се сретнавте лично со вашиот терапевт, што ви се допадна во физичкиот простор? Дали има нешто што би промениле?

Кои предизвици ги предвидувате во вашиот процес на терапија преку Интернет и како можете да планирате однапред да работите преку нив?

Кои алатки можете да ги користите во вашиот сопствен простор за да создадете чувство на сигурност и удобност?

Се надевам дека овие совети ќе ви помогнат да се чувствувате поподготвени за сесиите за видео или телефон. Се гледаме онлајн!


Што треба да направам по првата сесија за терапија?

Најважното нешто што треба да го направите по првата сесија за терапија е да се пријавите сами. Запрашајте се како се чувствувавте како помина вашата прва сесија и видете како ќе се чувствувате кога ќе отидете на друга со овој терапевт. Запомнете: не постои такво нешто како лек за една сесија, така што може да се чувствувате малку подобро или да се ослободите, но вашите симптоми нема веднаш да исчезнат.

Размислете како се чувствувавте конкретно за вашиот терапевт. Дали се чувствувавте удобно да разговарате со нив? Дали чувствувавте дека вие двајца може да работите заедно во долгорочна временска рамка? Ако вашиот терапевт се обиде да ви даде дијагноза на првата сесија или ве натера да се чувствувате непријатно од која било причина, можеби е добра идеја да пронајдете некој друг. Терапијата е неверојатно индивидуализиран процес, така што не секој терапевт ќе биде соодветен за вас. Во ред е да интервјуирате неколку пред да ја пронајдете вистинската личност.

Дополнително, може да имате некоја „домашна задача“ од вашиот терапевт пред следната сесија. Ова може да биде с from, од дневник во текот на целата недела до малку читање што може да помогне да се обезбеди контекст за вашата следна сесија. Запомнете: која било работа што ја работите помеѓу сесиите е за да се чувствувате поздрави и посреќни, а не за да добиете добра оценка.


Што да очекувате од вашата прва сесија за терапија

Изборот да присуствува на терапија може да биде застрашувачка и застрашувачка одлука и за жал може да содржи елемент на стигма како таа и rsquos нешто од што треба да се срами или нешто што треба да се чува во тајност. Сакам најпрво да го нормализирам присуството на терапија колку што е нормално да го посетите вашиот лекар за синусна инфекција или физиотерапија за болки во коленото. Можам да ве уверам дека гледаме луѓе од сите сфери на животот како присуствуваат и имаат корист од терапијата секој ден . Јасно е дека ако го читате ова, размислувате за терапија, затоа сакам да ви кажам добро! Продолжете да читате ако сакате да знаете повеќе за тоа што можете да очекувате на првата сесија.

Прво, препорачувам клиники за гуглање за терапија во ваша близина, читање различни биографии на терапевти и rsquos и добивање чувство за тоа кој може да одговара. Може да ги контактирате за да дознаете дека не можат да земат нов клиент. Знаеме дека ова може да биде длабоко фрустрирачко, но ве молиме истрајте. Други места каде што можете да најдете терапевт е вашиот лекар, веб -страниците на AASW или PACFA.

Откако ќе резервирате со некого, многу е нормално да се чувствувате нервозни. На крајот на краиштата, вие & rsquore сретнете странец и најверојатно ќе споделите ранливи и интимни детали од вашиот живот. Кога ќе пристигнете, вашиот терапевт или рецепционер најверојатно ќе ви даде некои документи, како што е формулар за прием и согласност. Внимателно прочитајте го формуларот за согласност бидејќи тоа треба да ја наведе вашата приватност, доверливост, цените и сите задолжителни барања за известување. Вашиот терапевт треба да биде среќен да одговори на сите прашања што ги имате во врска со формуларите што ги пополнувате. Стандардна тераписка сесија е околу 50 минути.

Откако ќе се вратите во просторијата за терапија, целта обично станува запознавање едни со други. Вашиот терапевт ќе се распрашува за тоа кои прашања ве довеле на терапија, колку време се појавуваат овие прашања и што сте се обиделе да ги решите вашите предизвици. Терапевтот исто така ќе праша за вашето семејство, вашата работа, активности во кои уживате, па дури и за секое претходно искуство со терапија. Иако може да биде непријатно, вашиот терапевт исто така ќе спроведе проценка на ризик за да истражи каква било самоповредување, самоубиство или небезбедни односи во вашиот живот. Тие може да разговараат со вас за безбедносен план и други ресурси кои можат да бидат корисни во зависност од вашата ситуација. И на крај, најверојатно ќе зборувате за целите за лекување. Ова може да биде незгодно и многу луѓе често не се всушност сигурни. Тоа & rsquos во ред. Вашиот терапевт ќе работи со вас за да идентификува кои се вашите потреби. Ова може да помогне да се справите со анксиозноста, да преработите трауми или да работите преку тага и загуба. Можеби ви е потребен безбеден простор за едноставно да истражите кој сте и што сакате од вашиот живот.

Само забелешка дека може да поминат неколку сесии пред да почувствувате дека овој терапевт е соодветен за вас. Но, ако утврдите дека терапевтот не е добро прилагоден, ова е сосема во ред и е сосема прифатливо да го споделите со терапевтот. Еден добар терапевт треба да ги земе предвид вашите чувства, да биде подготвен да направи промени во нивниот пристап или да ве поддржи во врска со некој друг.

Ако продолжите со терапијата, може да се чувствувате полошо пред да се чувствувате подобро. Ова може да биде затоа што вие & rsquore адресирате и признавате тешки делови од вашиот живот што потенцијално ги избегнувавте. Ова исто така може да биде затоа што зборувајќи за вашите емоции може да ви биде тешко, а споделувањето делови од вас може да се чувствувате ранливо. Сепак, вреди да седите во моментите на непријатност за да го поддржите вашето лекување и раст. Некои сесии може да ве натераат да се чувствувате полесно, олеснето, посреќно или како да сте имале вреден момент. Затоа, можеби бидете подготвени за оваа низа чувства. И запомнете, напуштањето на терапијата со тага не е знак дека терапијата не функционира.

Нешто на кое имате право, особено во првата сесија, е да го прашате вашиот терапевт за нивното искуство, квалификации, дали тие се управувани од регулаторно тело и какви модалитети на третман користат. Бидете внимателни со претпоставката дека терапевтот со највисока квалификација или цена е автоматски поефикасен. Ова едноставно не е & вистинито. Повеќе се однесува на нивниот пристап и дали се усогласува со вас.

На крајот од сесијата, вашиот терапевт најверојатно ќе понуди да ве резервира или можеби ќе ве упати на некој посоодветен за вашите потреби. Тие ќе ви го наплатат плаќањето и честитките, ја завршивте првата сесија за терапија. Одлична работа!


Погледнете го видеото: ПРИЗРАК СТАРИКА в ЗАБРОШЕНОМ ДОМЕ. GHOST OF AN OLD MAN (Август 2022).